Cuidar da sua microbiota intestinal significa cuidar do seu sistema imunitário e trabalhar para prevenir o aparecimento de doenças como obesidade, colite ulcerosa e doença de Crohn3. Embora o funcionamento saudável da microbiota possa ficar comprometido devido a fatores relacionados com a genética ou com a idade, há várias formas de manter o seu equilíbrio, e, consequentemente, a estabilidade do sistema imunitário, como por exemplo:
-Ter uma alimentação saudável, que contenha alimentos com fibras (como vegetais, frutas, frutos secos e cereais) ou probióticos (como iogurte ou outros fermentados).
– Evitar alimentos processados, fritos e ricos em gordura ou açúcares.
– Optar pela toma de suplementos alimentares que contribuam para o reforço do sistema imunitário.
– Praticar exercício físico de forma saudável e regular.
– Manter a hidratação.
– Procurar evitar fatores de stress.
