Seja um exame do ensino secundário, faculdade, a defesa de uma tese ou um teste de condução, o processo de realizar um exame é habitual gerar stress. Esse stress pode levar a dificuldades de concentração e problemas de memória.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a acalmar a mente, manter o foco e reduzir o stress nestas alturas:

• Crie um horário de estudo realista e cumpra-o.
• Durante as suas sessões de estudo, mantenha bons hábitos de vida: faça refeições equilibradas, mantenha um horário regular de sono e pratique atividade física regular (pelo menos 30 minutos de caminhada rápida por dia). Estes fundamentos são cruciais para a prevenção do stress.
• Faça pausas regulares para distrair a mente e aliviar o stress. Permita-se ter alguns momentos de descanso para relaxar e evitar a sobrecarga.
• Evite consumir muitos estimulantes (café, álcool, etc.) que podem aumentar a frequência cardíaca e promover o stress.
• No dia anterior, prepare os seus pertences, verifique novamente os materiais necessários. Familiarize-se com o local do exame e como lá chegar.
• No dia do exame, reserve bastante tempo para se preparar e viajar até ao local do exame, para evitar stress adicional relacionado com a organização.
• Pouco antes de começar o exame, relaxe os ombros, coloque os pés bem assentes no chão e descanse as mãos suavemente sobre as coxas. Tire alguns momentos para se concentrar na sua respiração: inspire profundamente e lentamente, expandindo o abdómen, depois expire da mesma forma, puxando o abdómen para dentro. Repita esta respiração durante 5 vezes para ajudar a aliviar o stress.

Para melhor gerir o stress durante um exame ou teste de condução, pode também considerar usar um medicamento homeopático para o stress, como o SEdatif PC. O SEdatif PC é compatível com outros medicamentos em uso e não causa efeitos secundários conhecidos nem sonolência diurna.