• Chegue um pouco mais cedo para conhecer o local e testar o equipamento (ligação, projetor, etc.).
• Vá à casa de banho e aproveite para alongar-se. Levante os braços várias vezes: essa postura tem um efeito de “autoconfiança” e ajuda a reduzir o stress.
• Antes de começar a falar, faça alguns exercícios de respiração profunda. Inspire e expire lenta e profundamente 5 vezes pelo nariz, com a boca fechada. Coloque as mãos sobre o abdómen e sinta-o expandir ao inspirar. Ao expirar, contraia os músculos abdominais para expelir todo o ar do abdómen. Imagine que, ao inspirar, está a encher-se de energia positiva e que, ao expirar, está a libertar pensamentos negativos. Este exercício é excelente para aliviar o stress.
• Aqueça a voz e tenha água à mão para evitar o stress adicional causado por uma garganta seca.
• Durante o seu discurso faça pausas a cada mudança de ideia, a cada pontuação. A respiração e pausas ajuda a manter o stress sob controlo.
• Mantenha-se direito e faça um esforço para sorrir para o público, pois isso pode reduzir o stress e aumentar a sua confiança.

Para gerir melhor o stress ao falar em público, pode também considerar o uso de um medicamento homeopático para o stress e pequenos distúrbios do sono, como o Sedatif PC. O Sedatif PC é compatível com outros medicamentos em uso e não provoca efeitos secundários conhecidos nem sonolência diurna. Para mais informações, consulte o artigo [Homeopatia, uma solução sem prescrição].