A fadiga é um problema comum que pode afetar a qualidade de vida e o bem-estar geral. Sentir-se constantemente cansado pode ser resultado de vários fatores como stress, alimentação inadequada, descanso insuficiente, noites mal dormidas ou até mesmo condições de saúde subjacentes. Felizmente, existem estratégias para combater a fadiga e recuperar a energia.

Conheça estratégias simples que ajudam a ter energia para o dia-a-dia:

 

1. Durma bem
O sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente. A falta de sono ou um sono de má qualidade pode ser um dos principais responsáveis pela sensação de cansaço constante e falta de energia. Tente estabelecer uma rotina de sono regular e criar um ambiente tranquilo e confortável para dormir.

Dormir entre 6 a 9 horas por noite é fundamental para recarregar as energias.

 

2. Mantenha uma alimentação equilibrada
Uma dieta saudável e balanceada, rica em nutrientes essenciais, é importante para evitar a fadiga. Alimentos ricos em vitaminas, minerais e proteínas, como frutas, vegetais, grãos integrais e fontes de proteína magra, ajudam a manter os níveis de energia.

Evite alimentos processados e com alto teor de açúcar são de evitar, pois podem causar picos de energia seguidos de quedas repentinas, que aumentam ainda mais a sensação de cansaço.

Não esquecer que beber água em quantidade suficiente para se manter hidratado é também essencial.

 

3. Pratique desporto regularmente
Embora possa parecer contraditório, a prática regular de exercícios físicos ajuda a combater a fadiga, pois melhora a circulação sanguínea e libera endorfinas, as hormonas responsáveis pela sensação de bem-estar. Mesmo atividades leves, como caminhar ou praticar yoga, podem aumentar a energia e a disposição.

 

4. Controle o stress
O stress é um dos maiores causadores de falta de energia constante, podendo causar exaustão mental e física, tornando o corpo mais propenso a estados de fadiga intensa.
Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou mindfulness, pode ajudar a reduzir os níveis de stress e aumentar a sensação de bem-estar. Estas técnicas irão também ajudar a que o seu sono seja mais pleno e restaurador.

 

5. Tome Mag’ Fadiga
Mag’ Fadiga é um suplemento alimentar, rico em vitaminas e minerais, desenvolvido para ajudar a combater a fadiga e a exaustão. Formulado com magnésio, um mineral essencial para o funcionamento adequado dos músculos e do sistema nervoso, Mag’ Fadiga auxilia na redução da sensação de cansaço.

O magnésio é conhecido pela sua capacidade de ajudar na recuperação muscular, melhorar a qualidade do sono e equilibrar o sistema nervoso, contribuindo para um maior bem-estar físico e mental.

Com a toma de Mag’ Fadiga irá melhorar significativamente os níveis de energia e combater a fadiga. Lembre-se de seguir as orientações de uso e, se necessário, consulte um profissional de saúde para garantir que o suplemento seja adequado às suas necessidades.

Ao adotar estas dicas no seu dia a dia, irá combater a fadiga e recuperar a vitalidade e bem-estar.

A rinite alérgica afeta muitas pessoas, especialmente em épocas de mudanças de estação ou em ambientes com alérgenos como pó, pólens, pelos de animais e mofo. Os sintomas podem incluir espirros, coriza, olhos lacrimejantes, irritação na garganta e comichão e pingo no nariz ou congestão nasal.

Embora não exista uma cura definitiva para a rinite alérgica, existem diversas formas de controlar e aliviar os sintomas, sejam elas estratégias de estilo de vida ou opções medicamentosas, como é o caso do Coryzalia®.

 

Coryzalia® é um medicamento desenvolvido especificamente para o alívio dos sintomas da rinite alérgica, como a congestão nasal, coriza e espirros. É indicado para adultos e crianças a partir dos 2 anos de idade, o que o torna uma opção versátil para toda a família.

 

Sob forma de comprimido que se dissolve lentamente na boca, é uma absorção sublingual dos ingredientes ativos, para que sinta um efeito mais rápido no alívio dos sintomas.

 

Outras medidas podem ser adotadas para melhorar a qualidade de vida de quem sofre com rinite alérgica. Manter os ambientes limpos, evitar os alérgenos conhecidos e fazer limpeza nasal diária para ajudar a controlar os sintomas alérgicos, como Cory Spray® por exemplo.

 

Cory Spray® é um solução de higiene nasal desenvolvida para uma higiene nasal completa e para proporcionar alívio da congestão nasal. Esta água do mar isotónica e rica em oligoelementos hidrata a mucosa e limpa as secreções nela presentes, ajudando a desobstruir o nariz e a facilitar a respiração ao longo do dia, especialmente útil durante a noite.

 

Cory Spray® é ideal para toda a família e pode ser aplicado em crianças a partir de 3 meses de idade. Este dispositivo médico tem um sistema prático, que lhe permite fazer as pulverizações em qualquer posição, e higiénico devido à sua tampa protetora e à sua ponta amovível, que permite ser lavada e desinfetada após cada utilização.

 

Escolha controlar a sua rinite alérgica de forma segura e natural com Coryzalia® e Cory Spray®, sem nunca esquecer outras medidas não farmacológicas que vão ajudar a controlar os sintomas alérgicos.

A irritação nos olhos pode ser causada por diversos fatores, como alergias, exposição ao vento, ar condicionado, poeiras, poluição, contacto com água do mar ou da piscina ou, até mesmo, devido a longos períodos em frente ao ecrã.

Felizmente, existem várias formas de aliviar rapidamente esse desconforto. Aprenda com a Boiron:

 

1. Aplique Compressas Frias
   Uma compressa fria sobre os olhos pode ajudar a reduzir a irritação e o inchaço. Coloque um pano limpo e húmido com água fria ou use uma máscara gelada específica para os olhos. Isso alivia a sensação de ardor e refresca a área ao redor dos olhos.
2. Use Colírios Hidratantes
   O uso de colírios hidratantes pode ser uma solução para aliviar a secura e a irritação ocular. Colírios como Homeoptic®, com formulação específica que ajuda a hidratar e humidificar a superfície ocular e a aliviar a irritação e desconforto oculares, proporcionam um maior conforto visual.

Homeoptic®, com 3 ingredientes ativos, permite aliviar a secura e irritação ocular e recuperar o conforto visual, ao tratar sinais e sintomas oculares como sensação de areia, ardor, vermelhidão, lacrimejo, comichão nos olhos, olhos secos e cansados. Este colírio pode ser utilizado a partir de 1 ano de idade e é compatível com a utilização de lentes de contacto e outros colírios.

4. Pisque Mais os Olhos
   Quando sentir os olhos mais secos que o normal, pisque com mais frequência, pois irá ajudar a limpar e lubrificar a superfície ocular, tornando-a mais húmida e com menos sensação de ardor e desconforto. Esta situação de secura ocular geralmente ocorre quando se passa muito tempo em ambientes secos, com ar condicionado ou a olhar para ecrãs.
5. Evite Coçar os Olhos
   Coçar os olhos pode piorar a irritação e até causar lesões. Procure resistir ao impulso de esfregar os olhos. Se necessário, lave-os com água limpa ou use uma solução salina para aliviar o desconforto.
6. Melhore o Ambiente
   O ambiente em que se encontra pode levar à secura ocular. Técnicas como reduzir a intensidade do ar condicionado e direcioná-lo de forma a que não esteja diretamente voltado para si, bem como o uso de um humidificador no espaço em que se encontra, irão ajudar a que não sofra tanto de secura e irritação ocular.

Com essas dicas simples e o uso de Homeoptic®, alivia rapidamente os sintomas de olhos irritados e garante maior conforto. Se os sintomas persistirem, é sempre importante consultar um oftalmologista.

A congestão nasal noturna é um problema comum que pode prejudicar significativamente a qualidade do sono e, consequentemente, a qualidade de vida. No entanto, existem diversas estratégias para aliviar esse desconforto e garantir noites de descanso mais tranquilas.
 

Eleve a Cabeceira da Cama

Dormir com a cabeça levemente elevada facilita a drenagem do muco acumulado, reduzindo a sensação de nariz entupido. Para isso, pode usar almofadas adicionais ou ajustar a altura do colchão na cabeceira, promovendo uma posição mais confortável para a respiração.

 

Mantenha o Ambiente Humidificado

O ar seco pode intensificar a congestão nasal. Utilizar um humidificador no quarto é uma excelente opção para manter a umidade do ar, o que pode proporcionar alívio imediato. Como alternativa, pode posicionar uma toalha húmida próxima à cama ou até mesmo uma bacia com água de forma a melhorar a qualidade do ambiente e combater a obstrução nasal.

 

Hidratação Adequada ao Longo do Dia

Manter-se bem hidratado é essencial para garantir que as mucosas nasais permaneçam húmidas, facilitando a respiração. Beber água regularmente ao longo do dia também pode ser um grande aliado no combate à congestão.

 

Inalações com Vapor

Realizar inalações com água quente ou vapor, especialmente com óleos essenciais como eucalipto ou menta, pode ajudar a abrir as vias respiratórias de forma rápida. O vapor quente alivia a congestão e promove uma sensação de alívio imediata.

 

Use águas do mar – Cory Spray

Cory Spray® é um solução de higiene nasal desenvolvida para uma higiene nasal completa e para proporcionar alívio da congestão nasal. Esta água do mar isotónica e rica em oligoelementos hidrata a mucosa e limpa as secreções nela presentes, ajudando a desobstruir o nariz e a facilitar a respiração ao longo do dia, especialmente útil durante a noite.

Cory Spray® é ideal para toda a família e pode ser aplicado em crianças a partir de 3 meses de idade. Este dispositivo médico tem um sistema prático, que lhe permite fazer as pulverizações em qualquer posição, e higiénico devido à sua tampa protetora e à sua ponta amovível, que permite ser lavada e desinfetada após cada utilização.

Siga estas dicas e respire melhor!

O inverno traz consigo desafios adicionais para a saúde respiratória, principalmente devido às baixas temperaturas e ao ambiente mais propício à circulação de vírus. Esses fatores associados ao sistema imunitário naturalmente mais enfraquecido nestas épocas podem aumentar a vulnerabilidade a gripes, constipações e outras infecções respiratórias. Conheça estratégias práticas para manter o seu sistema imunitário fortalecido durante esta estação:

Fortaleça o Sistema Imunitário

Manter o sistema imunitário forte é a primeira linha de defesa contra problemas respiratórios. Para isso:

 

Alimente-se de forma equilibrada

Inclua na sua dieta diária alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, limões e kiwis. O zinco, presente em frutos secos, sementes e carnes magras, também é essencial para o funcionamento adequado das células imunitárias.

 

Durma bem

O sono é crucial para a regeneração do corpo e para a manutenção de um sistema imunitário eficiente. Tente dormir entre 7 a 9 horas por noite num ambiente tranquilo e confortável.

 

Higienize as Mãos Frequentemente

As mãos são uma das principais vias de transmissão de vírus e bactérias. Portanto:

 

Lave as mãos corretamente

Use água e sabão, esfregando durante pelo menos 20 segundos, especialmente antes de comer, após contacto com superfícies potencialmente contaminadas e ao chegar a casa.

 

Tenha álcool-gel consigo

Em situações onde a lavagem não é possível, o álcool-gel é uma alternativa prática para eliminar microrganismos.

 

Evite Ambientes Fechados e Aglomerações

Ambientes mal ventilados e com muitas pessoas aumentam significativamente o risco de contágio de doenças respiratórias. Para reduzir essa exposição:

 

Ventile os espaços

Abra janelas e portas para promover a circulação de ar fresco, mesmo em dias frios.

 

Utilize máscaras

Durante surtos de gripes, o uso de máscaras em locais fechados e públicos pode oferecer uma camada adicional de proteção.

 

Mantenha o Nariz Hidratado

O nariz desempenha um papel essencial na filtragem de impurezas e microorganismos. Para garantir que funciona adequadamente:

 

Efetue a higiene nasal

A lavagem nasal diária ajuda a remover partículas irritantes e a manter as mucosas húmidas, reduzindo o risco de infecções. Cory Spray pode ser um aliado na higiene nasal diária de toda a família: é uma água do mar rica em oligoelementos que permite uma limpeza suave e completa por microdifusão sem causar desconforto. Esta água do mar é adequada para adultos e crianças a partir dos 3 meses.

 

Evite ar seco

Utilize humidificadores de ambiente, principalmente em locais onde o uso de aquecedores é frequente, para evitar a secura das vias aéreas.

 

Conheça Oscillococcinum

Oscillococcinum é um medicamento homeopático pensado para prevenir e tratar os sintomas de estados gripais como febre, arrepios, dores de cabeça e dores no corpo. Está indicado para toda a família.

Prevenção: Para prevenção de sintomas de estados gripais, a posologia indicada é de 1 dose por semana. 

Estado gripal: Para redução de sintomas como arrepio, febre, dores no corpo e dores de cabeça, deve tomar, aos primeiros sintomas, 1 dose 3 vezes ao dia. Quando os sintomas gripais de encontram instalados, a toma passa a ser 1 dose de manhã e à noite durante 1 a 3 dias.

Com estas dicas e o auxílio de Oscillococcinum, estará mais preparado para enfrentar os desafios do inverno, mantendo a sua saúde respiratória protegida.