A ansiedade é uma resposta natural ao stress, mas pode transformar-se num problema quando se torna persistente e interfere negativamente na vida quotidiana. Entre os sintomas mais comuns estão o nervosismo, a tensão muscular, as dificuldades de concentração e uma sensação constante de preocupação.

 

 

Embora a ansiedade represente um desafio no dia a dia, afetando a capacidade de relaxar e manter o foco, existem técnicas simples e eficazes que podem ajudar a aliviar o desconforto emocional. Entre elas, destacam-se os exercícios de respiração, que promovem um estado de calma e equilíbrio interior.

 

1. Respiração Diafragmática

 

Esta técnica de respiração profunda, focada no diafragma, contribui para reduzir a resposta fisiológica ao stress e induzir o relaxamento.

• Sente-se ou deite-se confortavelmente.
• Coloque uma mão sobre o peito e a outra sobre o abdómen.
• Inspire lentamente pelo nariz, sentindo o abdómen expandir.
• Expire suavemente pela boca, libertando todo o ar.
• Repita durante 5 a 10 minutos para um alívio quase imediato.

 

2. Respiração 4-7-8

Criada para promover o relaxamento, esta técnica é particularmente eficaz para ajudar a adormecer ou acalmar a mente ao final do dia.

• Inspire pelo nariz, contando até 4.
• Sustenha a respiração durante 7 segundos.
• Expire lentamente pela boca, ao longo de 8 segundos.
• Pratique entre 3 a 5 ciclos para sentir os efeitos.

 

3. Respiração Alternada pelas Narinas

Inspirada nas práticas de yoga, esta respiração alternada estimula o sistema nervoso, equilibra os hemisférios cerebrais e aumenta o foco e a energia.

• Tape a narina direita com o polegar e inspire pela esquerda.
• Feche a narina esquerda com o dedo anelar e expire pela direita.
• Inverta o processo e continue alternando as narinas durante cerca de 5 minutos.

 

4. Respiração Quadrada (Box Breathing)

Utilizada por atletas e profissionais em contextos de elevada pressão, esta técnica ajuda a acalmar a mente e a restaurar o controlo emocional.

• Inspire pelo nariz, contando até 4.
• Sustenha a respiração durante 4 segundos.
• Expire pela boca durante 4 segundos.
• Aguarde mais 4 segundos antes de recomeçar.
• Visualize um quadrado mentalmente à medida que segue cada fase. Realize 5 ciclos.

 

5. Respiração em Contagem Decrescente

Ideal para desacelerar o ritmo mental e reduzir a ansiedade de forma gradual.

• Feche os olhos e inspire profundamente, contando até 5.
• Retenha a respiração por 3 segundos.
• Expire lentamente, contando de 5 até 1.
• Mantenha o foco na contagem e no ritmo respiratório.
• Repita durante 5 minutos para alcançar um relaxamento profundo.

 

Sedatif PC: Um aliado natural na gestão da ansiedade

Para quem procura um apoio complementar, Sedatif PC oferece uma solução natural para ajudar a gerir os sintomas da ansiedade de forma segura e equilibrada.

Enquanto os exercícios de respiração são eficazes em momentos de maior tensão,  Sedatif PC atua como suporte diário, contribuindo para o bem-estar emocional sem provocar sonolência nem criar dependência.

Incorporar Sedatif PC na sua rotina pode potenciar os efeitos destas práticas respiratórias e ajudá-lo(a) a enfrentar os desafios do quotidiano com mais serenidade, foco e confiança.

Sentir azia após as refeições é uma queixa muito comum. Aquela sensação de ardor e queimação no peito ou na garganta, que parece subir do estômago, pode incomodar bastante, especialmente depois de uma refeição grande ou com comida mais pesada e condimentada. Também podem haver outros sintomas a aparecer como refluxo, enfartamento, má disposição, inchaço abdominal, náuseas ou sonolência/fadiga após refeição.

 

O que é a Azia e por que acontece?

 

Corresponde à sensação de ardor no peito ou garganta, causada pelo refluxo do ácido do estômago para o esófago. Isto pode acontecer por várias razões:

• Refeições muito grandes, pesadas ou gordurosas
• Ingestão demasiado rápida de alimentos
• Tabagismo
• Stress e ansiedade
• Gravidez
• Algumas condições médicas
• Alguns medicamentos

 

Sintomas Mais Comuns da Azia:

 

• Sensação de ardor no peito, especialmente após comer
• Regurgitação ácida ou amarga
• Desconforto ao deitar-se
• Inchaço abdominal
• Náuseas ocasionais

Como Aliviar a Azia

 

Felizmente, há várias medidas simples que pode adotar para aliviar ou prevenir os sintomas:

• Comer em pequenas quantidades e devagar
• Evitar deitar-se após as refeições (esperar pelo menos 2 horas)
• Reduzir o consumo de alimentos irritantes 
• Elevar a cabeceira da cama, se sentir azia à noite
• Manter um peso controlado, com adopção de um estilo de vida e hábitos alimentares saudáveis
• Tomar Gastrocynesine

 

 

O que é Gastrocynesine?

 

Gastrocynesine é um medicamento tradicionalmente utilizado para prevenir e tratar sintomas associados a distúrbios digestivos como:

• Azia
• Refluxo gastroesofágico
• Sensação de enfartamento
• Sonolência pós-pradial

Este medicamento é adequado para toda a família, não havendo restrição de idade. Não contém sódio ou alumínio e pode ser usado de forma prolongada, conforme necessidade.

 

Como tomar?

 

Deixar dissolver lentamente na boca 1 a 2 comprimidos, 15min. antes das refeições para prevenir qualquer indisposição pós-pradial. Se necessário, repetir após a refeição. 

No caso de crianças com idade inferior a 6 anos, aconselha-se a esmagar e dissolver o comprimido numa pequena quantidade de água, antes de tomar.

 

Se sofre de azia ou refluxo ácido após as refeições, Gastrocynesine pode ser a solução para si. Garanta um alívio imediato e desfrute das suas refeições sem desconforto.

O ambiente de trabalho pode ser um terreno fértil para o aumento da ansiedade.

 

Prazos apertados, pressão por resultados e a constante necessidade de manter o foco podem facilmente gerar um acúmulo de tensão.

 

A ansiedade no trabalho é um desafio crescente mas felizmente, é possível adotar estratégias para manter a calma, melhorar a produtividade e garantir um equilíbrio emocional saudável. A chave está em combinar práticas que promovem o relaxamento físico e mental com métodos naturais que aliviam a ansiedade.

 

Dicas para um dia mais tranquilo

 

Respiração Profunda e Pausas Regulares

 

Praticar a respiração profunda durante o dia de trabalho pode ser uma das maneiras mais eficazes de acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Tente tirar um momento para respirar profundamente. Conte até quatro ao inspirar e expirar. Além disso, fazer pequenas pausas ao longo do dia, mesmo que sejam de apenas alguns minutos, pode ajudar a aliviar a tensão acumulada.

 

Organize as suas Tarefas

 

A sobrecarga de tarefas pode ser uma fonte significativa de ansiedade. Organizar as suas responsabilidades de forma clara, com uma lista de prioridades e prazos realistas, pode ajudar a reduzir o stress. Ao dividir grandes tarefas em etapas menores, pode enfrentar cada desafio de forma mais controlada e menos intimidante.

 

Considere Soluções Naturais para Alívio

 

Quando a ansiedade no trabalho se torna constante, pode ser útil recorrer a soluções naturais que ajudam a acalmar o sistema nervoso. Um exemplo disso é o uso de Sedatif PC, um medicamento que reduz os sintomas de ansiedade, como a agitação, o nervosismo e a inquietação.

 

Com a sua fórmula suave, Sedatif PC promove o relaxamento sem causar sonolência, permitindo manter o foco e a produtividade no trabalho.

 

 

Se tem enfrentado ansiedade no trabalho e as dicas convencionais não têm sido suficientes, é hora de considerar o auxílio de Sedatif PC, uma solução natural que age nos sintomas de ansiedade, sem causar sonolência nem habituação. Continue a desempenhar as suas tarefas com calma e clareza mental. Ao incorporar Sedatif PC na sua rotina, encontrará o equilíbrio necessário entre a produtividade e bem-estar, enfrentando os desafios do trabalho com mais tranquilidade e controlo emocional. E lembre-se, não tem de passar por este período sozinho!

A rinite alérgica é um problema que afeta muitas pessoas, especialmente em períodos mais secos, com muito pólen e poeira no ar. Os sintomas, espirros frequentes, nariz entupido, coriza e tosse irritativa, são extremamente desconfortáveis e podem atrapalhar o sono e o dia a dia.

Se procura alívio rápido da rinite alérgica, a combinação certa de produtos pode fazer toda a diferença. Conheça os nossos 3 essenciais: Coryspray, Coryzalia e Stodal e descubra como controlar os seus sintomas.

 Espirros e nariz entupido? Alivie com Coryspray

O primeiro passo para controlar a rinite alérgica é garantir que o nariz está limpo e bem hidratado.

Coryspray é um spray nasal isotónico que remove impurezas, hidrata a mucosa e melhora a respiração. Usá-lo regularmente ajuda a reduzir o entupimento nasal e aumenta a sensação de conforto.

Coriza e irritação nasal? Experimente Coryzalia

Para quem precisa de um alívio nos sintomas da rinite alérgica, Coryzalia é a solução.

Ajuda a controlar o pingo no nariz, a comichão nasal e os espirros e proporciona alívio gradual dos sintomas.

Tosse? Stodal acalma a garganta

A tosse irritativa causada pelo corrimento pós-nasal também incomoda bastante.

Stodal é um xarope para toda a família que suaviza a garganta e diminui a tosse enquanto oferece alívio rápido e melhora a qualidade do sono.

Porque essa combinação funciona tão bem em poucos dias?

A combinação entre Coryspray, Coryzalia e Stodal está no cuidado completo das vias respiratórias:

• Limpeza e hidratação nasal com Coryspray

• Controlo da congestão nasal e espirros com Coryzalia

• Alívio da tosse irritativa com Stodal

Usados em conjunto, reduzem os sintomas da rinite alérgica, sem sonolência e sem efeitos secundários. 

Dicas para potencializar o alívio da rinite alérgica

Algumas medidas simples podem ajudar no alívio dos sintomas da rinite alérgica:

• Limpe a casa regularmente para evitar acúmulo de poeira e ácaros

• Mantenha o quarto arejado e livre de cortinas e tapetes

• Beba bastante água para ajudar a manter as vias respiratórias hidratadas

• Evite exposição a odores fortes e poluentes

Se a rinite alérgica está a atrapalhar os seus dias (e noites!), investir na combinação Coryspray, Coryzalia e Stodal pode fazer a diferença. 

Com esta simples rotina, os sintomas diminuem em poucos dias.

Os dias de calor pedem mesmo uma ida à praia ou à piscina. Mas, depois de um dia de muita água e mergulhos, é comum que os seus olhos fiquem vermelhos e irritados. Mas não se preocupe! Existem maneiras simples, fáceis e práticas de aliviar esse incómodo e garantir que a diversão continua sem problemas.

 

Lave Bem os Olhos Após Nadar

Após os banhos e mergulhos é importante passar água, corrente ou engarrafa, sobre os olhos para remover qualquer resíduo de água com sal ou cloro ou até mesmo impurezas. Se necessário, limpe o interior dos olhos com soro fisiológico estéril e depois aplique umas gotas calmantes.

 

Compressas Frias para Acalmar

Caso sinta os olhos irritados, primeiro limpe as pálpebras com compressa húmida e depois aplique sobre as pálpebras compressas impregnadas em água fria durante alguns minutos. Este truque irá ajudar a aliviar a sensação de ardência e desconforto oculares nos seus olhos.

 

Aplique gotas de olhos calmantes

Uma das melhores opções para ajudar a acalmar os olhos irritados é Homeoptic®, um colírio, em unidoses estéreis, que hidrata e alivia rapidamente a vermelhidão, ardor, irritação e o desconforto oculares.

 

Homeoptic® é uma opção prática para toda a família, adequado a partir de 1 ano de idade. Recomendamos a aplicação de 1 a 2 gotas em cada olho, 2 a 6 vezes ao dia, consoante a necessidade. Este colírio é compatível com o uso de lentes de contacto e de outros colírios, desde que espaçada a aplicação em 15min.

 

Use Óculos de Natação

Para proteger os olhos e evitar que fiquem vermelhos e irritados, poderá usar óculos de natação, que irão impedir o contacto direto da água salgada ou com cloro nos olhos. Além disso, os óculos tornam as aventuras na água mais estilosas e seguras, principalmente quando falamos de crianças.