Para evitarmos lesões e para que tenhamos uma melhor e mais rápida recuperação muscular, há alguns hábitos a ter em conta:
– Dedicar alguns minutos aos alongamentos no final do treino.
– Manter o organismo hidratado: de preferência, beber água rica em minerais.
– Massajar as áreas cansadas com cremes que combatam a fadiga muscular, sensação de dores. musculares e que promovam a recuperação física.
– Fazer períodos de descanso.
– Optar por alimentos ricos em potássio e vitaminas, como bananas, frutas cítricas, vegetais e nozes.
