Os músculos são o que permitem o movimento, e, por estarem constantemente a trabalhar, podem sofrer de tensão e fadiga. Felizmente, há soluções terapêuticas naturais, como a Arnica. A Arnica montana é uma planta perene da família das asteráceas, sendo reconhecido pela flor amarela, semelhante às margaridas. As suas virtudes terapêuticas já são conhecidas desde a Grécia Antiga, e destacam-se pela sua ação anti-inflamatória, antiequimótica e analgésica.

– Elimina a tensão, graças à estimulação profunda do tecido. Os movimentos irão libertar as tensões musculares que causam dores e melhoram a mobilidade.
– Reduz a sensação de fadiga e melhora o desempenho físico.
– Causa uma sensação de bem-estar.
– Permite a melhoria do retorne venoso e linfático.
– Reduz dores no corpo, risco de lesões e ansiedade.
– melhora a recuperação após o exercício.

– Descansar a área afetada.
– Fazer pausas regulares quando se mantém durante muito tempo a mesma postura.
– Procurar ter uma postura correta;
– Fazer alongamento suaves.
– Evitar atividades de alto impacto físico.
– Utilizar técnicas de relaxamento, como a meditação.
– Aplicar um gel para o alívio da tensão e de relaxamento, como Arniroller®.
Nos casos em que os sintomas se prolongam no tempo, poderá ser importante consultar um especialista, como um fisioterapeuta.

A investigação cientifica sobre o mecanismo de ação da Vitamina D no organismo humano, permitiu concluir que esta vitamina exerce funções ao nível do sistema imunitário, devido ao efeito imunomodulador que apresenta.

Cuidar da sua microbiota intestinal significa cuidar do seu sistema imunitário e trabalhar para prevenir o aparecimento de doenças como obesidade, colite ulcerosa e doença de Crohn3. Embora o funcionamento saudável da microbiota possa ficar comprometido devido a fatores relacionados com a genética ou com a idade, há várias formas de manter o seu equilíbrio, e, consequentemente, a estabilidade do sistema imunitário, como por exemplo:
-Ter uma alimentação saudável, que contenha alimentos com fibras (como vegetais, frutas, frutos secos e cereais) ou probióticos (como iogurte ou outros fermentados).
– Evitar alimentos processados, fritos e ricos em gordura ou açúcares.
– Optar pela toma de suplementos alimentares que contribuam para o reforço do sistema imunitário.
– Praticar exercício físico de forma saudável e regular.
– Manter a hidratação.
– Procurar evitar fatores de stress.