Porque aparecem mais nódoas negras e hematomas nos idosos?

À medida que envelhecemos, o nosso corpo passa por diversas mudanças que podem contribuir para o aumento da frequência e da facilidade com que surgem nódoas negras e hematomas. Entender essas razões pode ajudar a tomar medidas preventivas e a cuidar melhor da pele e da saúde dos idosos.

1. Pele Mais Fina

Com o avanço da idade, a pele torna-se mais fina e menos elástica devido à diminuição da produção de colagénio e elastina. A derme e a epiderme tornam-se mais frágeis e menos resistentes a impactos e traumas, o que facilita a formação de nódoas negras e hematomas.

2. Vasos Sanguíneos Mais Frágeis

Os vasos sanguíneos também se tornam mais frágeis com a idade. As paredes dos capilares perdem parte da sua elasticidade e resistência, tornando-se mais suscetíveis a rupturas mesmo com traumas leves, resultando em nódoas negras e hematomas.

3. Redução da Gordura Subcutânea

A camada de gordura subcutânea, que ajuda a proteger os vasos sanguíneos dos impactos, diminui com a idade. Sem essa camada protetora, os vasos sanguíneos estão mais expostos a danos, o que pode causar mais facilmente nódoas negras e hematomas.

4. Condições Médicas e Medicamentos

Os idosos são frequentemente mais propensos a tomar medicamentos que podem afetar a coagulação do sangue, como anticoagulantes. Esses medicamentos aumentam o risco de sangramento e a formação de hematomas. Além disso, algumas condições médicas comuns em idosos, como a diabetes e problemas de circulação, podem contribuir para a facilidade de formação de nódoas negras e hematomas.

5. Menor Capacidade de Recuperação

O processo de cicatrização e recuperação é mais lento em idosos devido à redução da capacidade regenerativa das células. Isso significa que nódoas negras e hematomas podem demorar mais tempo a desaparecer e podem ser mais visíveis por mais tempo.

Como gerir o stress para os exames?

Seja um exame do ensino secundário, faculdade, a defesa de uma tese ou um teste de condução, o processo de realizar um exame é habitual gerar stress. Esse stress pode levar a dificuldades de concentração e problemas de memória.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a acalmar a mente, manter o foco e reduzir o stress nestas alturas:

Crie um horário de estudo realista e cumpra-o.
Durante as suas sessões de estudo, mantenha bons hábitos de vida: faça refeições equilibradas, mantenha um horário regular de sono e pratique atividade física regular (pelo menos 30 minutos de caminhada rápida por dia). Estes fundamentos são cruciais para a prevenção do stress.
Faça pausas regulares para distrair a mente e aliviar o stress. Permita-se ter alguns momentos de descanso para relaxar e evitar a sobrecarga.
Evite consumir muitos estimulantes (café, álcool, etc.) que podem aumentar a frequência cardíaca e promover o stress.
No dia anterior, prepare os seus pertences, verifique novamente os materiais necessários. Familiarize-se com o local do exame e como lá chegar.
No dia do exame, reserve bastante tempo para se preparar e viajar até ao local do exame, para evitar stress adicional relacionado com a organização.
Pouco antes de começar o exame, relaxe os ombros, coloque os pés bem assentes no chão e descanse as mãos suavemente sobre as coxas. Tire alguns momentos para se concentrar na sua respiração: inspire profundamente e lentamente, expandindo o abdómen, depois expire da mesma forma, puxando o abdómen para dentro. Repita esta respiração durante 5 vezes para ajudar a aliviar o stress.

Para melhor gerir o stress durante um exame ou teste de condução, pode também considerar usar um medicamento homeopático para o stress, como o SEdatif PC. O SEdatif PC é compatível com outros medicamentos em uso e não causa efeitos secundários conhecidos nem sonolência diurna.

Saiba como gerir o stress antes de uma apresentação

Quando se fala em público, ser o centro das atenções e sentir-se avaliado pode gerar stress. Mesmo profissionais experientes, como advogados, enfrentam essa tensão.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a gerir o stress e dar o seu melhor:

Chegue um pouco mais cedo para conhecer o local e testar o equipamento (ligação, projetor, etc.).
Vá à casa de banho e aproveite para alongar-se. Levante os braços várias vezes: essa postura tem um efeito de “autoconfiança” e ajuda a reduzir o stress.
Antes de começar a falar, faça alguns exercícios de respiração profunda. Inspire e expire lenta e profundamente 5 vezes pelo nariz, com a boca fechada. Coloque as mãos sobre o abdómen e sinta-o expandir ao inspirar. Ao expirar, contraia os músculos abdominais para expelir todo o ar do abdómen. Imagine que, ao inspirar, está a encher-se de energia positiva e que, ao expirar, está a libertar pensamentos negativos. Este exercício é excelente para aliviar o stress.
Aqueça a voz e tenha água à mão para evitar o stress adicional causado por uma garganta seca.
Durante o seu discurso faça pausas a cada mudança de ideia, a cada pontuação. A respiração e pausas ajuda a manter o stress sob controlo.
Mantenha-se direito e faça um esforço para sorrir para o público, pois isso pode reduzir o stress e aumentar a sua confiança.

Para gerir melhor o stress ao falar em público, pode também considerar o uso de um medicamento homeopático para o stress e pequenos distúrbios do sono, como o Sedatif PC. O Sedatif PC é compatível com outros medicamentos em uso e não provoca efeitos secundários conhecidos nem sonolência diurna. Para mais informações, consulte o artigo [Homeopatia, uma solução sem prescrição].

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