Participar numa entrevista de emprego é, para muitos, um dos momentos mais exigentes da vida profissional que causa muita ansiedade e stress. O nervosismo, o receio de não corresponder às expectativas e a pressão para ter um bom desempenho podem desencadear sintomas de ansiedade, como aumento dos batimentos cardíacos, mãos suadas, dificuldade de concentração e até bloqueios na altura de responder às perguntas mais importantes.

 

 

Neste artigo partilhamos algumas estratégias para gerir a ansiedade neste contexto e ajudá-lo a preparar-se de forma a transmitir mais segurança e confiança no seu discurso.

 

1. A preparação é fundamental
   Investigar sobre a empresa, compreender a função e treinar respostas para as perguntas mais frequentes ajuda a reduzir a imprevisibilidade e a aumentar a sensação de controlo.
   

 

1. Técnicas de respiração e relaxamento
   Antes e até durante a entrevista, exercícios de respiração profunda ajudam a acalmar o corpo e a mente, diminuindo os sintomas físicos da ansiedade.

 

1. Dormir bem e manter uma rotina saudável
   Uma boa noite de sono na véspera da entrevista, uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física contribuem para o equilíbrio emocional e ajudam a aliviar o stress e a ansiedade típicos destes momentos.
   

 

1. Sedatif PC
   Em estados ansiosos ligeiros, pode ser útil recorrer a abordagens complementares. Sedatif PC é um medicamento para o alívio da ansiedade ligeira e dos distúrbios do sono associados a estes estados. Em momentos de maior pressão, como uma entrevista de emprego, pode ser considerado como complemento, não estando associado a dependência nem a sonolência durante o dia, podendo integrar-se juntamente com psicoterapia e outras estratégias de gestão do stress.

 

1. Consulte sempre um profissional de saúde
   Embora Sedatif PC seja um medicamento não sujeito a receita médica, é fundamental ler o folheto informativo e, sempre que possível, pedir aconselhamento ao seu médico ou farmacêutico para garantir a sua utilização correta.

Duas Doenças Comuns, Mas Distintas

 

Gripe ou constipação? A gripe e a constipação são duas doenças respiratórias frequentes, sobretudo durante os meses mais frios do ano. Apesar de apresentarem sintomas semelhantes, são provocadas por vírus diferentes e variam na sua gravidade. Saber distingui-las é essencial para adotar o tratamento mais adequado e prevenir complicações desnecessárias.

 

Diferenças Entre Gripe e Constipação

 

A gripe é causada pelo vírus da Influenza e caracteriza-se por um início súbito e sintomas mais intensos, como febre elevada (entre 38 °C e 40 °C), dores musculares generalizadas, cansaço acentuado e tosse seca persistente.

A constipação, por outro lado, é geralmente provocada por rinovírus e manifesta-se de forma mais ligeira, com sintomas como dor de garganta, nariz entupido, espirros, tosse suave e, na maioria dos casos, sem febre significativa.

 

Oscillococcinum: Um Aliado Natural no Alívio dos Sintomas

 

Oscillococcinum é um medicamento amplamente utilizado para aliviar os sintomas gripais. Quando tomado logo aos primeiros sinais de gripe ou constipação, pode ajudar a reduzir tanto a duração como a intensidade da doença, promovendo uma recuperação mais rápida e confortável.

Apresenta-se em doses individuais, que se dissolvem facilmente debaixo da língua, o que torna a sua administração prática, sem necessidade de água ou utensílios. Além disso, não provoca sonolência nem interfere com outros medicamentos.

 

Benefícios do Oscillococcinum

 

• Redução da duração da doença: Pode encurtar o tempo de gripe ou constipação.

• Alívio eficaz dos sintomas: Atua sobre a febre, dores no corpo, fadiga, congestão nasal e outros desconfortos associados.

• Fácil de utilizar: Doses individuais prontas a tomar, sem complicações.

• Adequado para todas as idades: Adequado para crianças, adultos e idosos.

• Compatível com grávidas e diabéticos: Sem efeitos adversos conhecidos.

Como Tomar Oscillococcinum

 

• Prevenção: 1 tubo por semana, para prevenção dos estados gripais 
• Tratamento dos primeiros sintomas: 1 tubo, 3 vezes por dia 
• Tratamento de estados gripais declaradas: 1 dose de manhã e à noite, para reduzir a duração e a intensidade dos sintomas.

Medidas Complementares para Recuperação

 

Além do uso de Oscillococcinum, algumas práticas podem contribuir para uma recuperação mais rápida e eficaz:

• Hidratação adequada: Beber bastante água, infusões ou caldos ajudam a manter o organismo hidratado e a eliminar toxinas.

• Repouso: O descanso é essencial para que o sistema imunitário funcione de forma eficiente.

• Alimentação equilibrada: Frutas e legumes ricos em vitaminas, especialmente a vitamina C, fortalecem as defesas naturais.

 

Conclusão

 

Distinguir entre gripe e constipação permite agir de forma mais consciente e eficaz. Oscillococcinum surge como uma solução natural e prática para aliviar os sintomas e reduzir o impacto da doença no dia a dia. No entanto, se os sintomas persistirem ou se agravarem, é fundamental consultar um profissional de saúde para garantir o tratamento mais adequado e evitar complicações.

A tosse é um reflexo natural do organismo para limpar as vias respiratórias de partículas irritantes, muco ou agentes patogênicos. No entanto, nem todas as tosses são iguais, e entender os diferentes tipos pode ajudar a escolher o tratamento mais adequado.

 

1. Tosse Seca

A tosse seca é caracterizada pela ausência de muco e pode ser irritante e persistente. Pode ser causada por alergias, secura da mucosa, refluxo gastroesofágico, infecções virais como constipações e gripes, ou até pelo uso excessivo da voz.

 

2. Tosse Produtiva

A tosse produtiva, ou com expectoração, ocorre quando o organismo produz muco para eliminar agentes irritantes ou infecciosos. É comum em casos de sinusite, bronquite ou pneumonia. Este tipo de tosse não deve ser reprimida, pois é um mecanismo de defesa natural do organismo para eliminar o muco produzido.

 

3. Tosse Mista

Este tipo de tosse combina características da tosse seca (irritativa, sem secreção) e da tosse produtiva (com expectoração). Normalmente observa-se uma oscilação entre os dois padrões ao longo do dia. É comum ser produtiva durante o dia, quando há maior mobilização de secreções, e seca à noite, quando a secreção se acumula e predomina a irritação da mucosa.

 

4. Tosse Alérgica

Este tipo de tosse é desencadeada por alérgenos, como pólen, ácaros ou pêlos de animais. Normalmente, vem acompanhada de espirros, comichão nos olhos e coriza. Pode ser sazonal ou persistente, dependendo do contacto com o agente alergênico.

 

5. Tosse Crónica

A tosse é considerada crónica quando dura mais de oito semanas em adultos e quatro semanas em crianças. Pode estar associada a asma, tabagismo, bronquiectasia ou refluxo gastroesofágico. O tratamento depende da causa subjacente.

 

STODAL® ajuda a aliviar a tosse

O Stodal® é um xarope formulado para aliviar e tratar qualquer tipo de tosse: seca, produtiva ou mista. A sua fórmula combina ingredientes naturais que atuam no alívio da irritação da garganta e na eliminação do muco, sem suprimir o mecanismo natural da tosse.

 

Benefícios do Stodal®:

• Ajuda a reduzir a irritação na garganta e acalmar desconforto
• Promove a eliminação do muco de forma natural
• Tem um sabor agradável e consistência fluída o que facilita a administração, especialmente em crianças
• Pode ser usado por toda a família, adultos e crianças a partir dos 2 anos de idade
• Não causa sonolência
• Compatível com outros medicamentos

 

Como Tomar Stodal®:

Crianças dos 2 aos 12 anos de idade: 1 dose de 5ml com a ajuda do copo doseador 3 a 5 vezes por dia.

Adultos e crianças a partir dos 12 anos de idade: 1 dose de 15ml com a ajuda do copo doseador 3 a 5 vezes por dia.

 

Dicas para aliviar a tosse em casa

Além do uso do Stodal®, opte por medidas no seu dia-a-dia que ajudam no alívio da tosse:

Hidratação: beber bastante água ajuda a hidratar a mucosa, fluidificar o muco e a acalmar a irritação na garganta. A toma de chás com gengibre, limão e mel pode ajudar a aliviar a tosse e a irritação da mucosa.

Humidificação do ambiente: utilizar um humidificador pode evitar o ressecamento das vias respiratórias.

Evitar irritantes: reduzir a exposição ao fumo de cigarro, poluição e produtos químicos agressivos, faz com que a sua garganta não fique irritada e, com isso, previne o aparecimento de tosse.

É importante procurar ajuda médica em caso de:

• Persistência ou pioria dos sintomas e tosse por mais de 3 dias após início de toma de Stodal;
• Aparecimento de febre alta, falta de ar, dor no peito ou tosse acompanhada de sangue ou secreção castanha-esverdeada.

Perante episódios de tosse é importante compreender a sua causa e escolher o tratamento adequado para garantir que recupera o seu bem-estar!

A ansiedade é uma resposta natural ao stress, mas pode transformar-se num problema quando se torna persistente e interfere negativamente na vida quotidiana. Entre os sintomas mais comuns estão o nervosismo, a tensão muscular, as dificuldades de concentração e uma sensação constante de preocupação.

 

 

Embora a ansiedade represente um desafio no dia a dia, afetando a capacidade de relaxar e manter o foco, existem técnicas simples e eficazes que podem ajudar a aliviar o desconforto emocional. Entre elas, destacam-se os exercícios de respiração, que promovem um estado de calma e equilíbrio interior.

 

1. Respiração Diafragmática

 

Esta técnica de respiração profunda, focada no diafragma, contribui para reduzir a resposta fisiológica ao stress e induzir o relaxamento.

• Sente-se ou deite-se confortavelmente.
• Coloque uma mão sobre o peito e a outra sobre o abdómen.
• Inspire lentamente pelo nariz, sentindo o abdómen expandir.
• Expire suavemente pela boca, libertando todo o ar.
• Repita durante 5 a 10 minutos para um alívio quase imediato.

 

2. Respiração 4-7-8

Criada para promover o relaxamento, esta técnica é particularmente eficaz para ajudar a adormecer ou acalmar a mente ao final do dia.

• Inspire pelo nariz, contando até 4.
• Sustenha a respiração durante 7 segundos.
• Expire lentamente pela boca, ao longo de 8 segundos.
• Pratique entre 3 a 5 ciclos para sentir os efeitos.

 

3. Respiração Alternada pelas Narinas

Inspirada nas práticas de yoga, esta respiração alternada estimula o sistema nervoso, equilibra os hemisférios cerebrais e aumenta o foco e a energia.

• Tape a narina direita com o polegar e inspire pela esquerda.
• Feche a narina esquerda com o dedo anelar e expire pela direita.
• Inverta o processo e continue alternando as narinas durante cerca de 5 minutos.

 

4. Respiração Quadrada (Box Breathing)

Utilizada por atletas e profissionais em contextos de elevada pressão, esta técnica ajuda a acalmar a mente e a restaurar o controlo emocional.

• Inspire pelo nariz, contando até 4.
• Sustenha a respiração durante 4 segundos.
• Expire pela boca durante 4 segundos.
• Aguarde mais 4 segundos antes de recomeçar.
• Visualize um quadrado mentalmente à medida que segue cada fase. Realize 5 ciclos.

 

5. Respiração em Contagem Decrescente

Ideal para desacelerar o ritmo mental e reduzir a ansiedade de forma gradual.

• Feche os olhos e inspire profundamente, contando até 5.
• Retenha a respiração por 3 segundos.
• Expire lentamente, contando de 5 até 1.
• Mantenha o foco na contagem e no ritmo respiratório.
• Repita durante 5 minutos para alcançar um relaxamento profundo.

 

Sedatif PC: Um aliado natural na gestão da ansiedade

Para quem procura um apoio complementar, Sedatif PC oferece uma solução natural para ajudar a gerir os sintomas da ansiedade de forma segura e equilibrada.

Enquanto os exercícios de respiração são eficazes em momentos de maior tensão,  Sedatif PC atua como suporte diário, contribuindo para o bem-estar emocional sem provocar sonolência nem criar dependência.

Incorporar Sedatif PC na sua rotina pode potenciar os efeitos destas práticas respiratórias e ajudá-lo(a) a enfrentar os desafios do quotidiano com mais serenidade, foco e confiança.

Sentir azia após as refeições é uma queixa muito comum. Aquela sensação de ardor e queimação no peito ou na garganta, que parece subir do estômago, pode incomodar bastante, especialmente depois de uma refeição grande ou com comida mais pesada e condimentada. Também podem haver outros sintomas a aparecer como refluxo, enfartamento, má disposição, inchaço abdominal, náuseas ou sonolência/fadiga após refeição.

 

O que é a Azia e por que acontece?

 

Corresponde à sensação de ardor no peito ou garganta, causada pelo refluxo do ácido do estômago para o esófago. Isto pode acontecer por várias razões:

• Refeições muito grandes, pesadas ou gordurosas
• Ingestão demasiado rápida de alimentos
• Tabagismo
• Stress e ansiedade
• Gravidez
• Algumas condições médicas
• Alguns medicamentos

 

Sintomas Mais Comuns da Azia:

 

• Sensação de ardor no peito, especialmente após comer
• Regurgitação ácida ou amarga
• Desconforto ao deitar-se
• Inchaço abdominal
• Náuseas ocasionais

Como Aliviar a Azia

 

Felizmente, há várias medidas simples que pode adotar para aliviar ou prevenir os sintomas:

• Comer em pequenas quantidades e devagar
• Evitar deitar-se após as refeições (esperar pelo menos 2 horas)
• Reduzir o consumo de alimentos irritantes 
• Elevar a cabeceira da cama, se sentir azia à noite
• Manter um peso controlado, com adopção de um estilo de vida e hábitos alimentares saudáveis
• Tomar Gastrocynesine

 

 

O que é Gastrocynesine?

 

Gastrocynesine é um medicamento tradicionalmente utilizado para prevenir e tratar sintomas associados a distúrbios digestivos como:

• Azia
• Refluxo gastroesofágico
• Sensação de enfartamento
• Sonolência pós-pradial

Este medicamento é adequado para toda a família, não havendo restrição de idade. Não contém sódio ou alumínio e pode ser usado de forma prolongada, conforme necessidade.

 

Como tomar?

 

Deixar dissolver lentamente na boca 1 a 2 comprimidos, 15min. antes das refeições para prevenir qualquer indisposição pós-pradial. Se necessário, repetir após a refeição. 

No caso de crianças com idade inferior a 6 anos, aconselha-se a esmagar e dissolver o comprimido numa pequena quantidade de água, antes de tomar.

 

Se sofre de azia ou refluxo ácido após as refeições, Gastrocynesine pode ser a solução para si. Garanta um alívio imediato e desfrute das suas refeições sem desconforto.