O inverno traz consigo desafios adicionais para a saúde respiratória, principalmente devido às baixas temperaturas e ao ambiente mais propício à circulação de vírus. Esses fatores associados ao sistema imunitário naturalmente mais enfraquecido nestas épocas podem aumentar a vulnerabilidade a gripes, constipações e outras infecções respiratórias. Conheça estratégias práticas para manter o seu sistema imunitário fortalecido durante esta estação:

Fortaleça o Sistema Imunitário

Manter o sistema imunitário forte é a primeira linha de defesa contra problemas respiratórios. Para isso:

 

Alimente-se de forma equilibrada

Inclua na sua dieta diária alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, limões e kiwis. O zinco, presente em frutos secos, sementes e carnes magras, também é essencial para o funcionamento adequado das células imunitárias.

 

Durma bem

O sono é crucial para a regeneração do corpo e para a manutenção de um sistema imunitário eficiente. Tente dormir entre 7 a 9 horas por noite num ambiente tranquilo e confortável.

 

Higienize as Mãos Frequentemente

As mãos são uma das principais vias de transmissão de vírus e bactérias. Portanto:

 

Lave as mãos corretamente

Use água e sabão, esfregando durante pelo menos 20 segundos, especialmente antes de comer, após contacto com superfícies potencialmente contaminadas e ao chegar a casa.

 

Tenha álcool-gel consigo

Em situações onde a lavagem não é possível, o álcool-gel é uma alternativa prática para eliminar microrganismos.

 

Evite Ambientes Fechados e Aglomerações

Ambientes mal ventilados e com muitas pessoas aumentam significativamente o risco de contágio de doenças respiratórias. Para reduzir essa exposição:

 

Ventile os espaços

Abra janelas e portas para promover a circulação de ar fresco, mesmo em dias frios.

 

Utilize máscaras

Durante surtos de gripes, o uso de máscaras em locais fechados e públicos pode oferecer uma camada adicional de proteção.

 

Mantenha o Nariz Hidratado

O nariz desempenha um papel essencial na filtragem de impurezas e microorganismos. Para garantir que funciona adequadamente:

 

Efetue a higiene nasal

A lavagem nasal diária ajuda a remover partículas irritantes e a manter as mucosas húmidas, reduzindo o risco de infecções. Cory Spray pode ser um aliado na higiene nasal diária de toda a família: é uma água do mar rica em oligoelementos que permite uma limpeza suave e completa por microdifusão sem causar desconforto. Esta água do mar é adequada para adultos e crianças a partir dos 3 meses.

 

Evite ar seco

Utilize humidificadores de ambiente, principalmente em locais onde o uso de aquecedores é frequente, para evitar a secura das vias aéreas.

 

Conheça Oscillococcinum

Oscillococcinum é um medicamento homeopático pensado para prevenir e tratar os sintomas de estados gripais como febre, arrepios, dores de cabeça e dores no corpo. Está indicado para toda a família.

Prevenção: Para prevenção de sintomas de estados gripais, a posologia indicada é de 1 dose por semana. 

Estado gripal: Para redução de sintomas como arrepio, febre, dores no corpo e dores de cabeça, deve tomar, aos primeiros sintomas, 1 dose 3 vezes ao dia. Quando os sintomas gripais de encontram instalados, a toma passa a ser 1 dose de manhã e à noite durante 1 a 3 dias.

Com estas dicas e o auxílio de Oscillococcinum, estará mais preparado para enfrentar os desafios do inverno, mantendo a sua saúde respiratória protegida.

A garganta inflamada é um problema comum, especialmente em períodos de clima seco ou durante o inverno, pelo aumento dos casos de infecções que podem causar este sintoma. Felizmente, existem soluções naturais para aliviar esse desconforto:

• Gargarejos com Água Morna e Sal

Uma solução simples é fazer gargarejos com água morna e sal. Misture meia colher de chá de sal num copo de água morna, deixe dissolver e faça gargarejos várias vezes ao dia. Esse método ajuda a reduzir a inflamação e a aliviar a dor associada.

• Chá com Mel e Limão

Chás de camomila, gengibre ou hortelã, combinados com mel e limão, possuem propriedades calmantes e anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a garganta inflamada. Estas bebidas irão mantê-lo hidratado ao mesmo tempo que suavizam e acalmam a sua garganta.

• Evite Esforçar a Voz

Falar alto, gritar ou sussurrar, irá fazer com que esforce as cordas vocais e garganta, levando à secura da mucosa e inflamação. Se depender da voz no trabalho, como professores ou palestrantes, o descanso vocal é essencial para evitar agravar o problema. É fundamental dar pausas regulares à sua voz.

• Hidratação Regular

Manter-se bem hidratado é crucial para o alívio da garganta inflamada. Beba muitos líquidos ao longo do dia, como água, chás e sopas quentes, para manter a mucosa da garganta lubrificada, reduzindo o desconforto e acelerando a recuperação.

• Tome Homeogene®

Homeogene® é um medicamento homeopático indicado no tratamento de dores de garganta, laringite e rouquidão associada a inflamações leves. Este medicamento atua na dor, rubor, calor e edema da mucosa inflamada. 

Com estas dicas irão aliviar significativamente os sinais e sintomas de garganta inflamada, para que possa retomar a sua rotina com mais rapidez e conforto.

A tosse seca é um sintoma comum que pode ser provocado por alergias, irritações ou até como consequência de outros problemas de saúde associados. Felizmente, existem formas de aliviar este sintoma e melhorar a sua qualidade de vida. Descubra as nossas cinco dicas essenciais para combater a tosse seca:

 

1. Hidratação Contínua

Manter-se hidratado é fundamental para suavizar a mucosa da garganta e aliviar a tosse seca. Consuma líquidos ao longo do dia para manter as vias respiratórias hidratadas. Um exemplo é o consumo de água morna com mel, que acalma a garganta e reduz a irritação, proporcionando alívio da mucosa e da tosse.

 

3. Humidificação do Ambiente

Ambientes secos podem agravar a tosse. Utilize um humidificador para manter a humidade no ar, especialmente em locais com ar-condicionado ou em climas mais secos. Caso não tenha um humidificador, coloque uma bacia de água quente no quarto, durante um curto período de tempo, para aumentar a humidade. Esta dica irá proporcionar uma humidade suficiente para quando inspirar, não agrave a irritação da mucosa das suas vias respiratórias.

 

4. Evite Substâncias Irritantes

Fumo do cigarro, poeiras, produtos químicos com odores fortes e outros poluentes podem agravar a tosse seca. Sempre que possível, evite a exposição a estes elementos, criando um ambiente mais saudável e propício ao alívio dos sintomas.

 

5. Adote uma Alimentação Saudável

A sua alimentação deverá ser saudável e equilibrada. O consumo de alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e kiwis, nestas alturas é essencial para estimular e fortalecer o seu sistema imunitário. Outra dica alimentar é o consumo de sopas quentes (mas não demasiado quentes, pois podem sensibilizar ainda mais a garganta), como a canja de galinha, que também ajudam a aliviar a garganta irritada e acelerar a recuperação de sintomas como tosse seca.

 

2. Toma de Stodal®

Stodal® é um xarope indicado para aliviar todos os tipos de tosse, incluindo a tosse seca, adequado a todos os elementos da sua família. A ação no alívio da tosse inicia-se desde o momento da toma,dada a sua absorção ao nível da mucosa oral. Este medicamento encontra-se disponível em farmácias e parafarmácias.

 

A combinação destas estratégias irá proporcionar um alívio significativo da sua tosse, trazendo mais conforto e bem-estar ao seu dia a dia.

Durante a erupção dentária, alguns pais constatam que o apetite do seu bebé sofre alterações. Às vezes, as refeições podem nesta altura tornarem-se mais complicadas.  Existem dicas que podem  ajudar a ultrapassar esta fase.

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À medida que envelhecemos, o nosso corpo passa por diversas mudanças que podem contribuir para o aumento da frequência e da facilidade com que surgem nódoas negras e hematomas. Entender essas razões pode ajudar a tomar medidas preventivas e a cuidar melhor da pele e da saúde dos idosos.

1. Pele Mais Fina

Com o avanço da idade, a pele torna-se mais fina e menos elástica devido à diminuição da produção de colagénio e elastina. A derme e a epiderme tornam-se mais frágeis e menos resistentes a impactos e traumas, o que facilita a formação de nódoas negras e hematomas.

2. Vasos Sanguíneos Mais Frágeis

Os vasos sanguíneos também se tornam mais frágeis com a idade. As paredes dos capilares perdem parte da sua elasticidade e resistência, tornando-se mais suscetíveis a rupturas mesmo com traumas leves, resultando em nódoas negras e hematomas.

3. Redução da Gordura Subcutânea

A camada de gordura subcutânea, que ajuda a proteger os vasos sanguíneos dos impactos, diminui com a idade. Sem essa camada protetora, os vasos sanguíneos estão mais expostos a danos, o que pode causar mais facilmente nódoas negras e hematomas.

4. Condições Médicas e Medicamentos

Os idosos são frequentemente mais propensos a tomar medicamentos que podem afetar a coagulação do sangue, como anticoagulantes. Esses medicamentos aumentam o risco de sangramento e a formação de hematomas. Além disso, algumas condições médicas comuns em idosos, como a diabetes e problemas de circulação, podem contribuir para a facilidade de formação de nódoas negras e hematomas.

5. Menor Capacidade de Recuperação

O processo de cicatrização e recuperação é mais lento em idosos devido à redução da capacidade regenerativa das células. Isso significa que nódoas negras e hematomas podem demorar mais tempo a desaparecer e podem ser mais visíveis por mais tempo.