O inverno traz consigo desafios adicionais para a saúde respiratória, principalmente devido às baixas temperaturas e ao ambiente mais propício à circulação de vírus. Esses fatores associados ao sistema imunitário naturalmente mais enfraquecido nestas épocas podem aumentar a vulnerabilidade a gripes, constipações e outras infecções respiratórias. Conheça estratégias práticas para manter o seu sistema imunitário fortalecido durante esta estação:

Fortaleça o Sistema Imunitário

Manter o sistema imunitário forte é a primeira linha de defesa contra problemas respiratórios. Para isso:

Alimente-se de forma equilibrada

Inclua na sua dieta diária alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, limões e kiwis. O zinco, presente em frutos secos, sementes e carnes magras, também é essencial para o funcionamento adequado das células imunitárias.

Durma bem

O sono é crucial para a regeneração do corpo e para a manutenção de um sistema imunitário eficiente. Tente dormir entre 7 a 9 horas por noite num ambiente tranquilo e confortável.

Higienize as Mãos Frequentemente

As mãos são uma das principais vias de transmissão de vírus e bactérias. Portanto:

Lave as mãos corretamente

Use água e sabão, esfregando durante pelo menos 20 segundos, especialmente antes de comer, após contacto com superfícies potencialmente contaminadas e ao chegar a casa.

Tenha álcool-gel consigo

Em situações onde a lavagem não é possível, o álcool-gel é uma alternativa prática para eliminar microrganismos.

Evite Ambientes Fechados e Aglomerações

Ambientes mal ventilados e com muitas pessoas aumentam significativamente o risco de contágio de doenças respiratórias. Para reduzir essa exposição:

Ventile os espaços

Abra janelas e portas para promover a circulação de ar fresco, mesmo em dias frios.

Utilize máscaras

Durante surtos de gripes, o uso de máscaras em locais fechados e públicos pode oferecer uma camada adicional de proteção.

Mantenha o Nariz Hidratado

O nariz desempenha um papel essencial na filtragem de impurezas e microorganismos. Para garantir que funciona adequadamente:

Efetue a higiene nasal

A lavagem nasal diária ajuda a remover partículas irritantes e a manter as mucosas húmidas, reduzindo o risco de infecções. Cory Spray pode ser um aliado na higiene nasal diária de toda a família: é uma água do mar rica em oligoelementos que permite uma limpeza suave e completa por microdifusão sem causar desconforto. Esta água do mar é adequada para adultos e crianças a partir dos 3 meses.

Evite ar seco

Utilize humidificadores de ambiente, principalmente em locais onde o uso de aquecedores é frequente, para evitar a secura das vias aéreas.

Conheça Oscillococcinum

Oscillococcinum é um medicamento homeopático pensado para prevenir e tratar os sintomas de estados gripais como febre, arrepios, dores de cabeça e dores no corpo. Está indicado para toda a família.

Prevenção: Para prevenção de sintomas de estados gripais, a posologia indicada é de 1 dose por semana. 

Estado gripal: Para redução de sintomas como arrepio, febre, dores no corpo e dores de cabeça, deve tomar, aos primeiros sintomas, 1 dose 3 vezes ao dia. Quando os sintomas gripais de encontram instalados, a toma passa a ser 1 dose de manhã e à noite durante 1 a 3 dias.

Com estas dicas e o auxílio de Oscillococcinum, estará mais preparado para enfrentar os desafios do inverno, mantendo a sua saúde respiratória protegida.